Todos los ejercicios

Prensa 45°

Prensa 45°

Prensa horizontal

No está en la rutina

Prensa de glúteo

Prensa de glúteo

Hack up

Sentadilla con disco

Sentadilla con disco o roma

Sentadilla sumo

Zancada

Zancada

Leg extension

Leg extension

Leg curl acostado

Leg curl acostado

Leg curl sentado

Leg curl sentado

Aductor en máquina

Aductor en máquina

Abductor en máquina

Pantorrilla en máquina

Hip thrust

Elevación de pelvis

Cadera con disco

Patada de glúteo en máquina

Total hip

Sentadilla con mancuernas

Sentadilla con disco

Sentadilla libre con barra

Sentadilla en Smith

Sentadilla en Smith 3D

Sentadilla sissy

Sentadilla sumo con lastre

Sentadilla péndulo

Sentadilla hack

Sentadilla hack de frente

Hack squash

Buenos días en hack

Prensa 45°

Prensa vertical

Prensa a una pierna

Prensa horizontal sentado

Prensa horizontal acostado

Sentadilla búlgara

Sentadilla búlgara en máquina

Zancada caminando con saco

Extensión de pierna

Extensión de pierna · 2

Extensión de pierna a una pierna

Leg curl acostado

Leg curl sentado

Leg curl sentado · 2

Leg curl de pie

Leg curl de pie · 2

Peso muerto con barra

Peso muerto rumano en máquina

Hip thrust en máquina

Hip thrust de pie en máquina

Hip thrust con barra

Patada de glúteo en máquina

Patada de glúteo en máquina (amarilla)

Patada de glúteo en polea

Patada de glúteo en rotary hip

Abducción en rotary hip

Abducción en máquina

Abducción en polea

Abducción de pie con disco

Aducción en máquina

Pantorrilla de pie

Pantorrilla sentado

Tibial en máquina

Peck deck

Peck deck

Peck deck

Press inclinado en máquina

Press plano con barra

Press plano hammer

Press plano con mancuernas

No está en la rutina

Press plano con mancuernas

Press hammer declinado

Press hammer isolateral

Fondos en máquina

Fondos en máquina

Press de pecho en máquina

Pectoral en máquina

Press plano en máquina de discos

Press plano con barra

Press plano con mancuernas

Press plano en polea

Press inclinado en máquina (amarilla)

Press inclinado en máquina de discos

Press inclinado en máquina de discos · 2

Press inclinado con barra

Press inclinado con mancuernas

Press inclinado en polea

Press declinado en máquina (amarilla)

Press declinado en máquina de discos

Press declinado en máquina de discos · 2

Press declinado con barra

Press declinado con mancuernas

Press declinado en Smith

Aperturas con mancuernas

Pec fly en máquina

Pec fly en máquina · 2

Cruce de poleas de abajo hacia arriba

Fondos en máquina

Fondos sentado en máquina

Fondos sentado en máquina · 2

Fondos asistidos

Halón frontal

Halón frontal

Dominadas asistidas

Remo al piso

Remo dorian

Remo dorian

Remo en T / hammer

Lumbares

Lumbares

Halón frontal en máquina (amarilla)

Halón frontal en máquina de discos

Halón frontal en máquina

Halón frontal en polea alta

Halón frontal agarre cerrado

Dominadas asistidas

Dominada supina asistida

Dominadas

Dominada supina

Remo Dorian en máquina (amarilla)

Remo Dorian en máquina de discos

Remo Dorian en máquina de discos · 2

Remo sentado en máquina

Remo en T con apoyo de pecho

Remo en T libre

Remo al piso en polea

Remo alto en máquina

Remo en Smith

Pull over con mancuerna

Lumbares en banco romano

Lumbares en máquina

Lumbares y glúteo en máquina

Press militar en máquina

Vuelos laterales

Encogimiento de hombros

Trapecio con barra

Press de hombro en máquina (amarilla)

Press de hombro en máquina de discos

Press de hombro en máquina

Press de hombro en máquina · 2

Press militar en Smith

Press militar con mancuernas

Elevación lateral con mancuernas

Elevación lateral sentado

Elevación frontal con mancuernas

Elevación frontal sentado

Elevación frontal en polea

Hombro posterior en máquina fly

Hombro posterior en polea

Hombro posterior en poleas cruzadas

Halón a la cara en polea

Hombro posterior con mancuernas

Hombro posterior con mancuernas inclinado

Vuelos posteriores sentado

Curl con barra

Curl predicador

Curl con barra Z

Curl barra en predicador

Curl martillo

Curl con mancuerna

Curl supino de antebrazo

Curl prono de antebrazo

Copa

Push down

Push down

Curl con barra

Curl con mancuernas de pie

Curl con mancuernas sentado

Curl con mancuerna a una mano

Curl en polea con barra

Curl en polea a una mano

Curl martillo con mancuernas

Curl martillo en polea

Curl predicador en máquina

Curl predicador en máquina de discos

Curl predicador a un brazo en máquina

Curl predicador con barra recta

Curl predicador con barra Z

Curl predicador con mancuerna

Curl predicador de pie con barra

Curl predicador de pie con mancuerna

Antebrazo prono con mancuerna

Antebrazo supino con mancuerna

Push down en polea

Tríceps sobre la cabeza en polea

Copa con mancuerna

Copa a una mano

Patada de tríceps

Extensión de tríceps acostado con mancuernas

Rompecráneos con barra

Extensión de tríceps en máquina

Extensión de tríceps en máquina · 2

Abdomen en máquina

Abdomen en máquina

Abdomen en banco

Abdomen en banco

Abdomen crunch

No está en la rutina

Abdomen en V

Abdomen tijera

Abs fit

Oblicuos en máquina

Elevación de piernas en paralelas

Elevación de pierna alterna en paralelas

Abs coaster

Abdomen en máquina (crunch)

Giro de tronco en máquina